Személyi edzés a jobb közérzetért, számítógép előtt görnyedés ellen. Ha a 0-ról kezdenéd a mozgást
Mindig csak odáig jutsz, hogy “majd holnap”, de holnap ugyanúgy nincs energiád és kedved edzeni?
Jó hangulatú szabadtéri és online edzésekkel segítek megkönnyíteni a mindennapjaidat, hogy kívül-belül jobban érezd magad és újra az életed része legyen a rendszeres testmozgás.
Jöhet egy ingyenes torna?
Minden ízület átmobilizálása 15 percben
Akár irodában ücsörögsz, akár otthonról dolgozol, esetleg örökké pörgő anyuka vagy → örök kihívás az edzés, pláne egyedül:
se motiváció, se rendszeresség?
(és ezek egymást erősítik – ördögi kör)
- Ha volt is az életedben mozgás, már az sincs meg.
- Néha összejön, de legtöbbször csak halogatod, amitől rosszul érzed magad.
- Egyszerűen nem tudod rávenni magad. Futást utálod. Guggolást, fekvőtámaszt utálod. Konditeremtől kiráz a hideg.
- Nőként frusztrált vagy, mert az edzés hiánya bizony meglátszik rajtad. Tudod, hogy kellene edzeni és szeretnél is, de egyedül mégse megy.
- Eltelt a gimi óta x év, és itt is fáj, ott is fáj, érzed a nyakad, a térded, recsegsz-ropogsz. Mi lesz itt később?
Ne várd meg, amíg rosszabb lesz.
“Nem azért nem kezded el, mert nehéz, hanem azért nehéz, mert nem kezded el”
Készen állsz feltölteni a testedet és lelkedet, kicsiben kezdve újra visszahozni a mozgást az életedbe?
- Válj energikusabbá az állandó zombi üzemmód helyett
- Válj jókedvűbbé a Tiktok és Insta pörgetés meg Netflixezés helyett. Legyen valóban értékes a magadra szánt (én)idő
- Válj egészségesebbé és fittebbé, hogy a tested 10-20-30 év múlva is ugyanolyan jól kiszolgáljon
- Válj mozgékonyabbá, aki könnyebben viseli a stresszes helyzeteket. Nemcsak magad miatt, de a családod érdekében is.
- Válj magabiztosabbá a kitartásodnak, na meg persze az elért eredményeknek köszönhetően
Eddig:
1100+ megtartott edzés
Ha nekik sikerült, tutira a te hektikus napjaidba is be tudjuk illeszteni
Hogyan építjük be a mindennapi életedbe a mozgást nyögvenyelős "csak-tudjuk-le" erőltetés nélkül?
Megugorhatatlan lépcsők és belepusztulás helyett sikerélmények apró lépésekkel
Kerek popsi és bomba alak helyett a cél a felfrissülés, a jó közérzet és erősödés
Lendület és motiváció a rád szabott edzéstervnek és ütemezésnek köszönhetően
Funkcionális, erősítő és mobilizáló edzések
Segítek visszanyerni azokat a mozgásfunkciókat, amiket a sok ülés során elvesztettél
Szabadtéri edzés
Szabadtéri kondiparkban (vagy opcionálisan más szabadtéri helyszínen), szállítható eszközökkel tartott edzés a 17. kerületben.
- jó hangulatú edzések
- személyre szabott edzésterv
- egyéni igények figyelembe vétele
- rugalmas időpont választás
- eszközök ingyenes biztosítása
- 100%-os figyelem és szakmai felügyelet
- személyi edzés vagy páros edzés (ha hoznád egy barátnődet)
Gyere el egy első, ismerkedős edzésre INGYEN
Heti 1 edzés:
- 4 alkalmas bérlet: 35000 Ft (személyi edzés)
- 4 alkalmas bérlet: 28000 Ft/fő (páros edzés)
Heti 2 edzés:
- 8 alkalmas bérlet: 62000 Ft (személyi edzés)
- 8 alkalmas bérlet: 48000 Ft/fő (páros edzés)
De sok vendégemnél egyedi az ár, attól függően, hogyan variáljuk az edzéseket (van aki heti 2x jön fél órát, van aki egyszer fél órát, egyszer 1 órát…)
Személyi edzés:
- 1 alkalom: 10000 Ft
- 5 alkalmas bérlet: 45000 Ft
- 10 alkalmas bérlet: 80000 Ft
Páros edzés:
- 1 alkalom 7500 Ft/fő
- 5 alkalmas bérlet: 35000 Ft/fő
- 10 alkalmas bérlet: 60000Ft/fő
De sok vendégemnél egyedi az ár, attól függően, hogyan variáljuk az edzéseket (van aki heti 2x jön fél órát, van aki egyszer fél órát, egyszer 1 órát…)
Online edzés
Átmozgató gerinctorna vagy funkcionális, mobilizáló, erősítő edzés az otthonod kényelmében, otthoni eszközökkel
- jó hangulatú edzések
- személyre szabott edzésterv
- egyéni igények figyelembe vétele
- rugalmas időpont választás
- kezdetben eszközök nélküli gyakorlatok, később javaslok otthonra beszerezhető eszközöket
- 100%-os figyelem és szakmai felügyelet
- személyi edzés vagy páros edzés (ha egy barátnőd is betársulna)
Heti 1 edzés:
- 4 alkalmas bérlet: 35000 Ft (személyi edzés)
- 4 alkalmas bérlet: 28000 Ft/fő (páros edzés)
Heti 2 edzés:
- 8 alkalmas bérlet: 62000 Ft (személyi edzés)
- 8 alkalmas bérlet: 48000 Ft/fő (páros edzés)
De sok vendégemnél egyedi az ár, attól függően, hogyan variáljuk az edzéseket (van aki heti 2x jön fél órát, van aki egyszer fél órát, egyszer 1 órát…)
Személyi edzés:
- 1 alkalom: 10000 Ft
- 5 alkalmas bérlet: 45000 Ft
- 10 alkalmas bérlet: 80000 Ft
Páros edzés:
- 1 alkalom: 7500 Ft/fő
- 5 alkalmas bérlet: 35000 Ft/fő
- 10 alkalmas bérlet: 60000 Ft/fő
De sok vendégemnél egyedi az ár, attól függően, hogyan variáljuk az edzéseket (van aki heti 2x jön fél órát, van aki egyszer fél órát, egyszer 1 órát…)
Gyere el egy első, ismerkedős edzésre INGYEN
MMF = Mozgás Megszerető Folyamat
Első lépésként kipróbálod az edzést
Jársz rendszeresen és megszereted
Jól érzed magad és jól nézel ki
Kezdj el már ma foglalkozni a rendszeres testmozgással, hogy ne a magándokira menjen el a pénzed se most, se a jövőben
Ugye nem tévedek, ha azt mondom, időről-időre azért próbálkozol a tornával? Vagy legalábbis gondolsz rá.
- YouTube videókra tornázol, mondván az ingyen van és otthon is elérhető, de csak hébe-hóba veszed rá magad (jobb napjaidon)
- Van letöltve edzős app, de általában a nap végére hagyod, akkor meg már megette a fene, mert már fáradt vagy
- Szemezgetsz a csoportos órákkal, de általában megrettent a tudat, hogy mások látják, ahogy bénázol és szenvedsz
- Konditerem? Isten ments! Azt se tudod, mit hogy kell használni. Tök ciki lenne!
- A Flector tapasz, a masszőr, a kemény matrac és a gyógypapucs rövid ideig használ, majd újra ott vagy, ahonnan indultál
Se a ‘hébe-hóba’, se a könnyed átmozgató edzésekkel nem fogsz tudni kellően megerősödni.
Ne költs vagyonokat magándokikra, akik széttárt karokkal mosolyognak, mondván, „ez a korral és a nem megfelelő életmóddal jár”
Segítek megtenni az első lépést, hogy te is ilyen jól érezd magad:
K. Gabi
„Szuper volt az átmozgató, mobilizáló torna, nagyon élveztem és szívesen beépítenék egy 10-15 perces válogatást a napi rutinomba ezek közül. Külön oldotta a hangulatot Bonnie jelenléte is.”
S. P. Hanna
„Nagyon szeretem csütörtökönként a te edzéseiddel kezdeni a napom! Teljesen átmozgatja a porcikáim és feltölt, érzem, hogy élek. Minden órán nagyon motiváló vagy!”
Júlia
„Annyira szeretek veled tornázni! Nagyon jót tesz a home office-os szétült testemnek! Az edzések után sokkal jobban érzem magam a bőrömben, sőt, szebbnek érzem magam!”
Jó hangulatú edzésekkel segítek elérni a fittségi céljaidat és megszeretni a mozgást
Szeretném törölni a fejekből a mindent vagy semmit elvet. Nem csak a 60 perces edzés számít, aminek a végén megmozulni sem bírsz.
Cserháti Zsófi vagyok, személyi edző. Személyes érintettségemből fakadóan a szívügyem az ülőmunka káros hatásainak ellensúlyozása. Ebben az irányban kezdtem el továbbképezni magam.
Nem vagyok híve a radikális, valamit abszolút kizáró diétáknak, és szélsőséges életmódváltásoknak. Apró lépésekkel, de kitartó munkával lehet ezt igazán jól csinálni.
Én is egy átlag ember vagyok, átlag edzettségi szinttel. Nekem is vannak rossz napjaim, amikor benyomok egy zacskó gumicukrot, és teljesen oké így.
Várlak szeretettel az edzéseimen, ha neked is szimpatikus a jókedvűen és aktívan töltött, motiváló testmozgás gondolata.
Ne gondold túl az edzést, kezdd el kicsiben
Kérd az ingyenes 15 perces, minden ízületet átmobilizáló gyakorlatsort
Ismerkedj meg a jóleső edzés érzésével és a stílusommal.
Edzettségi erőnlét nélkül, teljesen kezdőként is végezhető. Meglátod, utána jobban fog menni a munka és azonnal felfrissülsz.
Tudom, hogy a komfortzónád tiltakozik és kérdésekkel bombáz, így készültem pár megnyugtató válasszal
Heti 1 edzés:
- 4 alkalmas bérlet: 35000 Ft (személyi edzés)
- 4 alkalmas bérlet: 28000 Ft/fő (páros edzés)
Heti 2 edzés:
- 8 alkalmas bérlet: 62000 Ft (személyi edzés)
- 8 alkalmas bérlet: 48000 Ft/fő (páros edzés)
De sok vendégemnél egyedi az ár, attól függően, hogyan variáljuk az edzéseket (van aki heti 2x jön fél órát, van aki egyszer fél órát, egyszer 1 órát…)
A funkcionális edzés leegyszerűsítve segít visszanyerni a tested teljes használhatóságát, hogy semmilyen teendő ne jelentsen akadályt.
A mindennapi életet könnyíti meg, arra készít fel, hogy észre se vedd a mozdulatokat pl. cipőfűző bekötése, nehéz szatyor cipelése, nagytakarítás, a gyerek után rohanás.
A mobilizáció ezen belül arra szolgál, hogy az összes ízületedet azok teljes mozgástartományában tudd használni.
Nyugid, egyik sem jelent félelmetes vagy nehéz gyakorlatokat.
Behúzódhatunk akár hozzám is, tarthatjuk online is, illetve áttehetjük másik napra is az edzést.
Minden eszközt biztosítok én, aztán ha nagyon belejössz, segítek saját eszközöket beszerezni.
Online edzésnél kezdetben eszköz nélküli gyakorlatokat fogunk végezni, aztán később adok tanácsot, mit és hol érdemes beszerezned.
Alapesetben 1 óra, de az igényeid szerint ez lehet hosszabb és rövidebb is. Fontosabb a rendszeresség, aztán ha kedvet kapsz a hosszabb edzésekhez, akkor változtatunk.
Mindig az aktuális edzettségi szintnek megfelelő edzésterv szerint tornázol. Ez ugyanúgy igaz a legelső edzésedre, mint a huszadikra.
Gerinctornával, könnyű átmozgató tornával kezdünk és attól függően haladunk tovább, hogy te milyen tempóban vagy rá kész.
A kulcs a fokozatosság. A cél nem a „kipattintás”, hanem hogy kezdd el és szeresd meg.
A szabadtéri kondiparkot, ahol az edzéseket tartom, itt találod: Budapest, Kaszáló u. 61, 1173
Ha messze van, még mindig ott van az online edzés lehetősége.
Mindenki más is ezt gondolja, miközben a valóságban mindenki inkább magával van elfoglalva, plusz ott vagyok én is, hogy biztonságérzetet nyújtsak neked. Nem fogsz “bénázni”, hisz én segítek.
Tudok erre több helyet is javasolni, de általában nincs rá szükség, mert a tested ebben az egy órában teljesen másra fókuszál.
Ha itt nem találtad meg a választ a kérdésedre, írj nekem a Kapcsolati űrlapon.
Írj nekem, ha maradt kérdésed vagy kedvet kaptál egy próba edzéshez.
Töltsd ki az űrlapot vagy írhatsz a hello@zsofiedzes.hu email címen is. Pár munkanapon belül minden üzenetre válaszolok.
